ベーチェット病を治療しながら妊娠・出産・離婚も経験し、 育児・仕事もおこなうシングルマザーの奮闘記。 心豊かにベーチェット病と付き合うスローライフをご紹介!

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ベーチェット病と生きるシングルマザーのスローライフ

カラオケの腹式呼吸は健康に良い・ヨガとの共通点

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カラオケって行きますか? 

私は一人カラオケに行きます。

数ヶ月前から、
実はドラムレッスンと合わせてボーカルレッスンも受けています。

そこで習ったのは、腹式呼吸です。

うん、うん、歌は腹式呼吸ね。
そう思われた方、腹式呼吸の奥深さを知ってください。

人って、急いでいる時や慌てている時って、
呼吸が浅くなっているはずです。

浅い呼吸を繰り返し、疲れる。
口で呼吸していると、のども乾燥しやすい。

腹式呼吸のやり方は、鼻から吸って、口から吐き出す。
ヨガと同じなんです。
ヨガと同じなんです。ヨガは体のバランスを整える効果もあり、
精神的な安定も得られます。

腹式呼吸は、ヨガと同じやり方。
ゆっくり鼻から吸って、同じ時間かけて吐き出す。

落ち着きたいという時、人は深呼吸しますよね。
本当にリラックス効果もあるんですよ。
カラオケの発声にもとてもおすすめです。

のどを傷めずに歌い続けられます。

ボーカルレッスンでそのことを習い、仕事中も時々試しています。
カラオケの発声にもとてもおすすめです。
吐き気がする時もおすすめ。

大丈夫、大丈夫と心の中で繰り返しながら、
腹式呼吸をしてみてください。

横になってゆっくり呼吸し、やがて体調も落ち着きます。

ヨガを体験したことはありますか? 
私は、愛犬と一緒にドッグヨガに通っていた時期がありました。

人間のヨガを応用して、
犬の動きに添うようなスタイルで人気です。

もちろん、ポーズは人間のヨガと同じ。
もちろん、ポーズは人間のヨガと同じ。人間がリラックスすると、それまでバタバタと駆け回り、
吠え続けていた愛犬もいつの間にか飼い主の元に戻り、
体を寄り添わすという不思議なヨガです。

この時、腹式呼吸を習いました。

妊娠中もやりましたし、
産後にもダイエットを兼ねてやりました。

ヨガって穏やかな動きでも、
腹式呼吸が加わることでトレーニング効果が上がるんです。

ポーズごとに鍛えられる部位が違いますが、
ここはキテる! って場所に意識を傾け、
腹式呼吸をすることで痛みが緩和され、
筋肉もほぐれてくるんです。

カラオケからだいぶ脱線しましたが、
腹式呼吸は体調が悪い時にも使えますから、
ぜひ試してみてください。
腹式呼吸は体調が悪い時にも使える
もちろん、
純粋にカラオケを楽しみたいという方は絶対おすすめ。

ベーチェット病で関節が痛んだり、
頭痛がする時がありますよね。

私は少しでも楽になれるように、
腹式呼吸で落ち着きを取り戻すようにしています。

鼻からゆっくり吸って、同じ時間をかけて吐き出す。
この繰り返しですが、単調に見えて実は奥深い。

慣れるまでは時間を短めにするといいかもしれませんね。

 

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