ベーチェット病を治療しながら妊娠・出産・離婚も経験し、 育児・仕事もおこなうシングルマザーの奮闘記。 心豊かにベーチェット病と付き合うスローライフをご紹介!

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ベーチェット病と生きるシングルマザーのスローライフ

筋力増加と美容のために始めたこと・雑穀と麦ごはん

筋力増加と美容のために始めたこと・雑穀と麦ごはん

最近始めたことがあります。

私は椎間板ヘルニアを患っていて、
それは筋力低下によるものと、
自己分析しています。

筋力低下は老化によるもの。

誰でも、
次第に筋力は失われていきます。

それを食い止めようと、
雑穀や麦ごはんを食べるようにしてみました。

なぜなら、
筋力増強に欠かせないビタミンB群が豊富であること。

雑穀や麦ごはんを食べるようにしてみました。

どんなに運動しようとも、
必要な栄養素を摂れていなければ、
何の意味も持たないからです。

それに、ビタミンB群摂取により、
生活習慣病防止にも役立ちます。

食物繊維も豊富で、動脈硬化予防にも最適。
美容にだって効果的です。

一番感じているのは、便通のよさです。

ベーチェット病にかかった当初は、
下痢に悩まされていました。

妊娠・出産を機に、
便秘がちな体質に変化しました。

もちろん、その後は波があって、
下痢と便秘を繰り返す日々。

食物繊維は、
便秘解消だけに役立つわけではありません。

便通を整える作用とは、
腸内の水分をうまくコントロールし、
排便をなめらかにするものです。食物繊維は、 便秘解消だけに役立つわけではありません
ですから、便秘の人も、下痢の人も、
程よい食物繊維の摂取が望ましいです。

子どもたちもちょっと珍しいごはんの登場に、
いつも以上に食べてくれる喜びよう。

おいしく、楽しく、見た目の印象も大人気。

ただし、食べ過ぎはよくありません。

週に2~3回程度、
取り入れるのが望ましいでしょう。

たまには、
少し変わったごはんを楽しんでみてください。

 

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